Bienestar
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35 formas para dejar ir y sufrir menos

dejar ir sufrir menos

“Algunas personas piensan que aferrarse a las cosas les hace más fuertes, pero a veces se necesita más fuerza para soltar que para retener” – Hermann Hesse.

Acabo de recordar algo.

Acabo de recordar lo que dijo uno de los autores que más me gustan, Eckhart Tolle.

Él pensaba que creamos los problemas nosotros mismos, y además los mantenemos porque nos dan un sentido de identidad.

Es una posible explicación para determinar que solemos aferrarnos más a lo que nos hace daño y por eso nos cuesta tanto dejar ir.

Por si fuera poco, no paramos de pensar en los errores del pasado, nos centramos demasiado en esto.

Esto nos lleva a actuar en consecuencia en el presente, porque nos sentimos avergonzados o tristes por ello.

De ahí que tengamos miedo al futuro, que lo temamos y nos aferramos tanto a su poder de fijación.

Y es que al final creamos un estrés innecesario.

Pensamos en todo lo que podría pasar y dejamos apartado el presente.

No salimos de ese estado que a priori nos parece normal, eso de pensar en el futuro… ¿quién no lo hace?

Déjame decirte que la vida no para ni un instante, ni tampoco hará las cosas tan fáciles.

Aceptar significa dar un paso más hacia el camino del autoconocimiento y la libertad, incluso por qué no, la felicidad.

Aprovecha el momento para dejar ir todo aquello que te resulte tóxico o genere problemas que no deben estar ahí, en tu momento presente.

Hoy quiero mostrarte algunos consejos para dejar ir y poder sentirte más tranquilo y en paz contigo mismo, inspirados en las palabras de Tiny Buddha.

Empieza a dejar ir, olvida la frustración y empieza a vivir

  1. Eres bueno en algo, así que no te centres en habilidades que no te sirven realmente para nada. Aprende algo nuevo hoy mismo, descubre, imagina, hazlo realidad.
  2. Cambia tu forma de pensar, no te centres en el supuesto problema, fíjate en la causa.
  3. Llora, es necesario dejar libre esa emoción, no la retengas. Creemos que es un signo de debilidad, cuando verdaderamente significa todo lo contrario.
  4. Utiliza el yoga o la meditación para centrarte en el momento presente (útil para dejar un poco de lado el pasado o el futuro).
  5. Dirige tu frustración a alguna acción positiva, como hacerte voluntario en alguna causa que creas importante.
  6. Deja de crear expectativas, deja de lado lo qué podría haber sido o cómo debería de suceder.
  7. El ejercicio físico puede mejorar tu estado de ánimo (comprobado científicamente).
  8. Céntrate en lo que estás realizando ahora, no en aquello que posiblemente no puedas hacer hasta dentro de mucho tiempo.
  9. Expresa tus emociones mediante la pintura o la escritura. ¡Sé creativo!

Dejar ir la amargura, el enfado

  1. Antes de liberar cualquier emoción, mejor entiéndela antes de que pueda afectar todo el mundo.
  2. Antes de reprochar a alguien, cálmate varias horas o días. Soy partidario de decir las cosas en caliente, pero solo si va a aportar valor y ayuda.
  3. Es mejor decir algo bondadoso que algo lleno de ira (duele muchísimo esto último).
  4. Expresa tu enfado a la otra persona si eso puede ayudarte a mejorar, pero aprecia cada palabra que vayas a decir (¿recuerdas el punto 2?).
  5. Asume la responsabilidad de tus actos. Tienes que ser consciente de que no estás solo en este mundo.
  6. Todos cometemos errores, tenlo siempre presente antes de juzgar o criticar. Ni siquiera Superman es perfecto, y eso que lo tiene prácticamente todo 😉
  7. Aparta esa situación de enfado, cámbiala o acéptala, pero nunca reprimas tu amargura (acabará explotando en tu cara).

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Dejar ir las relaciones pasadas

  1. Aprende de la experiencia y podrás empezar a dejar marchar a aquellas personas que no te hicieron bien.
  2. Escribe y expresa todo lo que sientas, más tarde puedes decidir enviar una carta o no a la otra persona.
  3. Ten siempre en mente tanto lo bueno como lo malo, nadie es perfecto y es lo bonito de la vida.
  4. No busques enamorarte a toda costa, piensa en el amor como una forma de vivir.
  5. Crees que has perdido a tu alma gemela, pero puedes encontrar una nueva persona que te ayude a descubrirte y a ver la vida de manera distinta.
  6. Dile adiós al pasado, dale la bienvenida a tu nuevo presente. Piensa que las puertas siguen abiertas, y que las que se encuentran cerradas es mejor que sigan así.
  7. Recuerda quien eres, recuerda todo lo que puedes hacer hoy. ¡Estás lleno de energía y vitalidad, leches!
  8. Ámate a ti mismo para dejar ir. Considero este paso esencial para todo, no lo retrases más.
  9. No pienses que nunca más serás amado, piensa que te amarán de forma diferente. El amor no es único en cada persona, aunque sí universal para todo.

Dejar ir las preocupaciones

  1. Aprende a parar, a respirar profundamente y sentir el momento actual.
  2. Conoce a gente, empápate de las buenas vibraciones (las actividades grupales son una buena idea).
  3. El estrés no tiene un propósito real en tu vida.
  4. Escribe en un papel todas tus preocupaciones y elimina ese estrés tirándolo a la papelera.
  5. Reemplaza tus pensamientos negativos por otros distintos, como contarte una historia a ti mismo o visualizar tu mayor afición.
  6. Aprende del silencio, es tu mejor aliado.
  7. Date cuenta de que casi todo lo que te preocupa tiene que ver con un futuro, así que dime, ¿por qué narices sigues preocupándote por algo que todavía no ha llegado o posiblemente nunca suceda?
  8. Organízate, aprende a enfocarte para aliviar ese estado de preocupación.
  9. Crea una especie de lista donde pongas los problemas a un lado y al otro las posibles soluciones, así a medida que vayas completando esas tareas tu estrés disminuira bastante.
  10. Ríete, es la mejor medicina para todo y encima es… GRATIS.

Es una lista larga, pero estoy convencido de que hay más cosas por descubrir, por contar…

¿Me ayudas con la lista diciéndome alguna actividad o forma de actuar que nos permita vivir una vida más tranquila y feliz?

¡Molaría mil que me contarás alguna técnica para dejar ir y empezar a ponerla en practica ya mismo!

PD: antes de despedirme te recuerdo que todavía puedes participar en el sorteo que mencioné en la última entrada del blog. ¡Dale ya! 🙂

6 Comments

  1. Silvia Samaria Pérez cruz says

    Se dice tan fácil y es tan complicado sobre todo cuando sin darte cuenta aún tienes espectativas de q tu pareja mejore y cambie y pasa tiempo y no sucede eso trae frustración estoy n proceso de aceptación y tu mnsag m da más claridad gracias

    Le gusta a 1 persona

    • Sí, escribirlo y entenderlo es fácil, por eso debería ser también sencillo el proceso de práctica…

      Al final es cada uno el que lo complica, así que estoy convencido de que podemos seguir transformándonos para crear algo mucho mejor.

      ¡Un abrazo Silvia!

      Me gusta

  2. María says

    Es cierto Javier. Casi todo lo que nos preocupa tiene que ver con el futuro y pienso que es la peor manera de arruinar el presente. Cuando lo verdaderamente importante es “aquí y ahora “.Un saludo desde Córdoba y buena semana a todos.

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  3. Me encanta Javier. Es un tema, el de los apegos y dejar ir, que comentaba este fin de semana con unos amigos. Es un ejercicio que cuesta, pero como todo, con voluntad, paciencia y práctica, es posible dejar ir sin quedarse herido.

    Muy feliz lunes y semana Javier, un saludo desde Valencia.

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    • ¿Sabes por qué cuesta? Por el simple hecho de que vemos normal aferrarnos a las cosas.

      Pero tienes muchísima razón, la voluntad y la paciencia son las mejores herramientas para aceptar y cambiar…

      Sobre todo es indispensable que en ese proceso de cambio no nos sintamos mal o nos haga daño 🙂

      ¡Te un buen inicio de semana y a tope con el día!

      Me gusta

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